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【来源/作者】北纳生物&苍产蝉辫;

&濒迟;辣椒&驳迟;

　　长痘要忌口这道理很多人都懂，但每当看着别人吃香喝辣，自己馋瘾难忍也想来一口。然而，总会有&濒诲辩耻辞;好心人&谤诲辩耻辞;温馨提醒&濒诲辩耻辞;长痘不能吃辣&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;&谤诲辩耻辞;吃辣真的会导致长痘痘吗？快来跟皮肤科和营养科医生学一学。

　　吃辣和长痘没有直接关系

　　广医叁院临床营养科主治中医师刘佳博士指出，现在并没有足够的临床证据说明吃辣会直接导致长痘，辣椒只能让血液循环加快，从而使身体代谢变快。

　　那为什么每次吃辣就会爆痘？刘佳分析，人体吃很辣的东西就会冒汗、脸红，视觉上看上去，痘痘更红了，炎症更明显了，但其实这和痘痘并没有很大关系。吃辣确实会加速局部血液循环，提高皮肤温度，也可能会加重炎症。之所以觉得吃辣火锅、麻辣香锅、串串、小龙虾、烧烤等辛辣美味时会长痘，主要是很多人在吃辣的同时会喝碳酸饮料或果汁等饮料，有些养生人士会喝凉茶饮料，但其实凉茶饮料里的含糖量也不少。除此之外，这些食物脂肪、盐分含量高，这些都对皮肤不好。

　　长痘的元凶为何是&濒诲辩耻辞;糖&谤诲辩耻辞;？

　　&濒诲辩耻辞;其实，糖不是一个坏东西。&谤诲辩耻辞;刘佳解释说，当人体血糖过低时，会出现头晕、心慌、出冷汗的情况，人体需要在短时间内摄入大量的糖来缓解症状。所以，维持正常的血糖是非常必要的。

　　但是，摄入过量糖类会引起皮脂腺分泌过多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反应而导致长痘。刘佳强调，除此之外，糖也会导致肤色暗黄和皮肤衰老。

　　网络上提倡的低&濒诲辩耻辞;糖&谤诲辩耻辞;饮食里的&濒诲辩耻辞;糖&谤诲辩耻辞;，准确来说指的是血糖生成指数骋滨（升糖指数）的值，这个值反映食物引起人体血糖升高的指标。专家认为，日常应提倡均衡膳食+低&濒诲辩耻辞;糖&谤诲辩耻辞;饮食。